Category: Reţete

IMG_2186

Mănânc sănătos la Duatlonul Copiilor

Duatlonul copiilor este o competiție sportiva ( aici mai multe detalii https://www.facebook.com/events/526115841067748/?ti=icl ). Din dorința de a inocula obiceiuri sănătoase in rândul oamenilor am încercat și sper eu și reușit ca la acesta competiție sportiva destinată copiilor sa le arătam mici pași spre o alimentație mai sănătoasă. Data de 16 Octombrie marchează și Ziua Mondiala a Alimentatiei astfel am reușit… Read more →

IMG_1390-1.JPG

Salata de fructe nr. 1

Ingrediente – 3-4 fructe la alegere – 2-3 lingurițe fulgi de ovaz fini – seminte ( chia/ susan/ in/ dovleac/ floarea-soarelui) – fructe oleaginoase ( migdale/ nuci/ nuci braziliene) – Opțional : iaurt De aceasta data, salata mea contine : banana, clementine, kiwi, kaki, seminte de chia, dovleac, migdale si fulgi de ovaz fini. Aceasta reteta se poate servi dimineata.… Read more →

10428458_338446956303617_7432571346077000275_n

Batoane “to go” făcute în casă

Ingrediente: – Fulgi de ovaz– fulgi de cocos– tarate de ovaz– pudra proteica– seminte : migdale, floarea soarelui,  – fructe deshidratate : goji, stafide,merisoare – Compoziție pentru legat : lapte de migdale si mix din oua, ulei si miere.    Mod de preparare:  Se amestecă toate ingredientele, se aşează compoziţia formată într-o tavă şi se dă la cuptor 15-20 min.  Se… Read more →

1375933_255919697889677_71921379_n

Salata Cobb

Ingrediente– 200g carne de curcan la cuptor, -2 oua fierte tare, -100g porumb din conserva, -1 morcov mare, -2 cepe verzi, -1 rosie,– optional: avocado , branza albastra Roquefort-dressing: 1 lingura ulei masline, 1 lingura otet vin, 1 lingura mustar, sare, piper   Mod de preparare Se amestecă toate ingredientele într-un bol sau pe o farfurie şi se asezonează cu… Read more →